DOZE CONSELHOS PARA MANTER O CERÉBRO SAUDÁVEL
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A campanha mundial Brain Awareness Week (BAW) divulgou nesta segunda-feira uma imagem que compara o hemisfério de um cérebro saudável ao hemisfério do cérebro de uma pessoa que sofre de Alzheimer.
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12 conselhos para manter um cérebro saudável
Veja os 12 conselhos do neurocientista Paco Mora para manter um cérebro saudável, publicado em 28 de abril de 2012, pelo programa Redes da Corporación de Radio y Televisión Española – RTES.
VALE A PENA ABRIR O LINK! É SAUDÁVEL E É SAÚDE!
http://youtu.be/1lAvYUiLpnM
Publicado em 28 de abril de 2012
Anteriormente , pensava-se que as idéias , memórias ou conhecimentos foram alojados em módulos diferentes do cérebro . O neuroscientist espanhol baseado nos Estados Unidos , Joaquim Fuster , foi um dos primeiros a desafiar este conceito e sugerem que surge a partir da memória de ligação da grande rede que é o cérebro. Networks Neste capítulo, Fuster Punset e bate-papo sobre a criação de memórias e em diferentes tipos de memória .
Desenvolvemos também os 12 conselhos de neurocientista Paco Mora para manter um cérebro saudável.
1 . Comer menos. Comer mais do que você precisa aumenta o estresse oxidativo no corpo, que ataca proteínas, lipídios , DNA e cérebro. Comer menos estimula a produção de novos neurônios no hipocampo , a região responsável pelo aprendizado e memória, aumenta a sinapse e promove mecanismos de reparo neuronais.
2. ESPORTE REGULARMENTE . Men sana in corpore sano . Ao exercer substâncias aeróbicos regularmente e continuamente secretam que afetam a plasticidade cerebral maior. Enfatiza as sinapses entre os neurônios , a chave para o aprendizado ea memória .
3. Exercício mental . Exercício Mental todos os dias. Aposentar-se não significa sentado no sofá em casa assistindo TV, fazer palavras cruzadas ou lendo . Devemos estimular a mente com desafios , como por exemplo: aprender uma nova língua . É uma tarefa fascinante, que exige esforço, mas produz um grande prazer, porque é útil e é admirado pelos outros .
4. Viajar muito. Viajando requer , em essência, a aprendizagem ea memória , adquirir novas percepções e memórias. A rotina é ruim para o cérebro. Além disso, gera viagem uma riqueza de emoções , o que é realmente o que impulsiona nossos neurônios .
5. ACOMPANHADO SUAVEMENTE. Uma boa saúde mental envolve ter boas relações com os outros e constantes. A transferência emocional tem muitas vantagens sociais. Aqueles que vivem como um casal e ter amigos se adaptar às mudanças .
6. Se adaptar às mudanças . Adaptação assumem também significa longo prazo . Se nos isolamos , se dizemos “eu estou velho demais para isso”, tudo que eu vejo é salientar emocionalmente.
7. Evite o estresse crônico. O estresse crônico tem muitos efeitos nocivos sobre o corpo eo cérebro constantemente libera hormônios glicocorticóides afetam diretamente o cérebro. A melhor maneira de combatê-lo é praticar esporte .
8. NÃO FUMAR . Este hábito pode causar pequenos acidentes vasculares cerebrais e declínio da função mental. A nicotina produz uma diminuição da memória e da atrofia e morte de neurónios . Também aumenta o estresse oxidativo no cérebro.
9. Dormir bem. Precisamos de sete a oito horas de sono todas as noites para que o nosso cérebro é capaz de apagar essa informação desnecessária e reforçar aprendizagens . Também para reparar o tecido danificado.
10. EVITAR BLACKOUT emocional. Motivação, entusiasmo , emoção é o que nos impulsiona a querer viver . Esse é o motor dentro de nós e nos leva a querer permanecer vivo.
11. OBRIGADO. Graças a um dos mais belos gestos humanos, que grato ligando e quem recebe os agradecimentos. A velhice é um tempo saudável para agradecer , para dar, para criar novas relações e deixar para trás encargos antigos que eram causas de tensões, angústias e tristezas .
12. As pequenas coisas . Sendo mais velho, mente clara e saudável é um privilégio. Vamos aproveitar as pequenas coisas , e não criar precisa de nós que temos de lutar para obtê-los.
Programa Networks transcrita da TVE La2 emitido em Domingo, 13 de novembro de 2011.
